Fructose- und Glucosegehalt in Lebensmitteln

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Für alle Fructoseunverträglichen und Fruktoseallergiker:

Wir haben Ihnen nachfolgend eine Tabelle erstellt, die Ihnen die jeweiligen Fructose- und Glucosewerte der verschiedenen Lebensmitteln zeigt. Die Werte wurden aus dem Bundeslebensmittelschlüssel übernommen. Alle Werte können ggf. abweichen, da es sich um natürlich gewachsene Produkte handelt, die je nach Reife, Größe, Form etc. abweichen können.

Für eine genaue Bestimmung ziehen Sie bitte einen Nahrungsmittelexperten zu Rat.

Übersicht über die in Lebensmitteln enthaltenen Fructose und Glucosewerte

A Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Ananas 2,44 2,13 0,9
Ananas Konserve 1,4 1,22 0,9
Apfel 5,74 2,04 0,51 0,4
Apfel getrocknet 30,8 9,04 3,16 0,3
Apfelkompott 7,5 4,2 0,65 0,6
Aprikose 0,87 1,73 0,8 2,0
Aprikosen getrocknet 5,1 10,2 4,74 2,0
Artischocke 1,5 0,53 0,4
Aubergine 1,12 1,12 1,0
Avocado 0,02 0,06 3,0
B Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Banane 3,4 3,55 1,0
Batate 0,66 0,79 1,2
Bier 0,01 0,02 2,0
Birne 6,75 1,67 2,17 0,2
Birnenkompott 7,05 1,75 2,27 0,2
Birne Konserve 3,64 0,9 1,17 0,2
Blattspinat 0,11 0,14 1,3
Blumenkohl 0,91 1,01 1,1
Broccoli 0,9 1 1,1
Brombeere 1,35 1,28 0,9
C Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Clementine 1,69 1,53 0,9
Champignons 0,03 0,07 2,3
Chicoree 0,73 1,38 1,9
Chinakohl 0,43 0,42 1,0
Colagetränk 2,09 2,84 1,4
D Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Dattel getrocknet 31,9 34,2 1,1
Dicke Bohnen 2,19 1,69 0,8
E Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Eisbergsalat 0,63 0,63 1,0
Endiviensalat 0,05 0,02 0,4
Erbsen 0,25 0,37 1,5
Erdbeere 2,28 2,16 0,03 0,9
F Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Feldsalat 0,18 0,27 1,5
Fenchel 1,34 1,14 0,9
G Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Granatapfel 7,37 9,05 1,2
Grapefruit 2,1 2,38 1,1
Grünkohl 0,99 0,81 0,8
Gurke 0,865 0,895 1,0
H Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Heidelbeere 4,07 3 0,7
Himbeere 2,05 1,79 0,9
Holunderbeeren 3,55 9,58 2,7
Honigmelone 0,56 0,68 1,2
J Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Johannisbeere rot 3,8 3,07 0,8
Johannisbeere schwarz 5,18 3,96 0,8
K Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Kartoffel 0,14 0,21 1,5
Kirsche – süß 6,14 6,93 1,1
Kiwi 4,41 4,71 1,1
Knollensellerie 0,09 0,05 0,6
Kohlrabi 1,11 1,3 1,2
Kohlrübe 2 2,25 1,1
Kopfsalat 0,53 0,42 0,8
Kürbis 1,56 1,33 0,9
L Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Limetten 0,8 0,8 1,0
Litchi 3,2 5 1,6
M Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Mandarine 1,3 1,7 1,3
Mango 2,73 0,64 0,2
Mangold 0,64 1,54 2,4
Meerrettich 0,13 1,4 10,8
Mirabelle 4,3 5,1 1,2
Nektarine 1,79 1,79 0,09 1,0
O Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Orange 2,87 2,53 0,9
Orangensaft 2,36 2,08 0,9
P Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Papaya 0,34 1,03 3,0
Pampelmuse 2,67 3,03 1,1
Paprika gelb 2,17 2,65 1,2
Paprika gruen 1,19 1,46 1,2
Paprika rot 3,74 2,34 0,6
Pastinake 0,12 0,15 1,3
Pfifferling 0,01 0,02 2,0
Pfirsich 1,24 1,04 0,89 0,8
Pfirsich Konserve 0,68 0,56 0,48 0,8
Pflaume 2,01 3,36 1,42 1,7
Preiselbeere 3,34 3,46 1,0
Q Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Quitte 4,29 2,67 0,6
R Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Radicchio 0,06 0,06 1,0
Radieschen 0,64 1,38 2,2
Rettich 0,57 1,23 2,2
Rhabarber 0,39 0,41 1,1
Rosenkohl 0,89 0,99 1,1
Rosine 32,77 32,31 1,0
Rote Beete 0,34 0,34 1,0
Rotkohl 1,81 1,31 0,7
S Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Satsuma frisch 1,23 1,61 1,3
Sauerkirschen frisch 6,16 6,94 1,1
Sauerkirsch Konserven 3,32 3,75 1,1
Sauerkraut 0,27 0,03 0,1
Scharlotte 0,73 1,16 1,6
Schwarzwurzel 0,03 0,06 2,0
Sojabohnen 1,4 1,82 1,3
Spargel 1,16 0,57 0,5
Spinat 0,11 0,14 1,3
Stangenbohnen 0,56 0,43 0,8
Steinpilz 0,03 0,06 2,0
T Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Tomate 1,3 1,11 0,9
Tomatensaft 1,05 0,89 0,8
W Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Wassermelone 2,91 2,9 1,0
Weinsauerkraut 0,27 0,27 1,0
Weintrauben 7,63 7,33 0,2 1,0
Weißkohl 1,87 1,87 1,0
Weißwein trocken 1,59 0,92 0,6
Wirsingkohl 0,86 0,09 0,1
Z Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Zitrone 3,45 3,58 1,0
Zitronensaft 2,44 2,53 1,0
Zucchini 0,7 0,6 0,9
Zwetschgen 2 4,3 2,2
Zwiebel 1,08 1,72 1,6
Brote Fructose Glucose Sorbit Verhältnis G/F
Mehrkornbrötchen 0,33 0,49 1,5
Roggenmischbrot 0,33 0,49 1,5
Vollkornbrot 0,06 0,37 6,2
Weißbrot, Semmel 0,05 0,05 1,0
Weißbrot mit Rosinen 2,75 2,72 1,0
Quelle; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS Version II.3)
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